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(資料圖)

綠茶茶葉只有這幾種泡法，可別亂泡！毀了一泡茶！

大家都知道，綠茶，其制成品的色澤，和沖泡后的茶湯，較多的保存了鮮茶葉的綠色格調。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。其中，綠茶水最為獨特的茶葉分類，茶葉沒有經過發酵，茶葉翠綠，香氣濃郁！

茶葉能否冷泡與茶葉的含磷量有關，含磷量越低的茶葉越適合冷泡。而茶葉的含磷量與茶葉的發酵程度有關，發酵程度越高則含磷量越高，綠茶一般較為鮮嫩，綠茶屬于不發酵茶，不發酵的綠茶含磷量最低，因此冷泡起來口感和營養也最佳。

其實冷泡法好處：完整保留有益物質茶葉富含700多種物質，具有極高營養價值，但經沸水沖泡后，很多營養物質被破壞。茶學專家紛紛嘗試用各種辦法來解決既保留茶葉的口味，又保留茶葉營養成分的雙重問題。冷泡茶便是其中成功的一個方法。冷泡茶茶湯各化學成分含量會隨浸泡時間增長而增多，在浸泡兩小時之內變化量為最大，但一定時間后，溶出量變化不大。浸泡8小時以后，除咖啡因含量外，其余各成分均高于熱泡茶茶湯。

確實，降四高抗癌效果突出當熱水沖泡后，茶葉中有降糖作用的多糖類物質會被嚴重破壞，且熱水很容易將茶堿和茶中的咖啡因泡出，這都無助于降糖。而冷開水泡茶因為需要較長時間，這樣茶葉中的多糖成分能被充分泡出，對糖尿病患者具有較好的輔助治療效果。不影響睡眠茶葉中的咖啡因具有一定的提神效果，這是為什么很多人喝了茶晚上失眠的重要原因。而將綠茶在冷水中浸泡4-8小時，對身體有益的兒茶素便能有效地泡出，而咖啡因只有1/2以下，這樣的泡法可以降低咖啡因的釋放，因此不影響睡眠。

總而言之，茶葉在常溫及低溫中，內含物質會以十分緩慢的速度釋出，帶甜味的氨基酸分子會先溶出，其他有益成分像是兒茶素跟茶多酚，冷泡茶一樣也不缺。而冷水中，比較不易釋出苦澀來源的茶堿，咖啡因含量據研究是熱泡的四分之三以下，所以較不傷胃，也較不影響睡眠。據說降血壓以及尿酸還特別有效。